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    早春養(yǎng)生,護(hù)肝養(yǎng)眼是關(guān)鍵
    編輯:巨美美容學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2011-02-23 09:57:39

    肝主雙目,立春時(shí)節(jié)調(diào)理肝氣,能讓你不再因"干眼癥"而煩惱。另外,二月下旬將進(jìn)入雨水節(jié)氣,你常常會(huì)出現(xiàn)失眠、消化不良等癥狀,這都是因?yàn)轶w內(nèi)肝氣變旺的緣故。那么,在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié),怎樣調(diào)理好自己的肝氣呢?

    在23點(diǎn)前入睡

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,春三月,成都美容培訓(xùn)"夜臥早起,此養(yǎng)生之道也,逆之則傷肝"。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是:早睡早起才能身體好,否則會(huì)傷肝。因此,如果你有熬夜的習(xí)慣,一定要把入睡的時(shí)間和起床的時(shí)間提前幾小時(shí),尤其要保證23點(diǎn)前入睡。因?yàn)?3點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是春季人體內(nèi)肝經(jīng)循環(huán)旺盛的時(shí)間,人臥則血"歸肝",只有當(dāng)你此時(shí)睡著了,全身氣血才能在肝臟內(nèi)高效地循環(huán)代謝,否則第二天你就會(huì)掛上黑眼圈,并使雙眼無(wú)神。

    少吃酸味食品

    春天陽(yáng)氣升發(fā),正是肝氣條達(dá)之時(shí),酸味入肝,具有收斂之效,成都美容培訓(xùn)要適可而止,如果吃了過(guò)多的酸性食物,例如話(huà)梅、檸檬等,很可能影響陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄,甚至?xí)?dǎo)致肝郁或肝火更旺,從而影響眼部水液調(diào)節(jié),讓你雙目失去神采。這時(shí)吃酸味食物的量控制在平時(shí)食量的一半就可以了。另外,經(jīng)過(guò)冬天的厚味滋養(yǎng),不少人肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),清淡飲食也是每個(gè)人需要堅(jiān)持的原則。

    不要太早穿裙子

    早春時(shí)節(jié),白天溫度高,成都美容培訓(xùn)愛(ài)美的你是不是已經(jīng)對(duì)漂亮裙子蠢蠢欲動(dòng)了?殊不知,有老話(huà)說(shuō):雨水有雨百日陰。""這意味著雨水時(shí)節(jié)多陰天少太陽(yáng)。早春氣溫雖有回升,但是晝夜溫差變化大,當(dāng)體溫過(guò)低時(shí),身體新陳代謝系統(tǒng)會(huì)處于低能耗狀態(tài),影響到你的肝經(jīng)循環(huán),因此還是不要太早穿上春裝比較好。春捂秋凍""仍是需要遵循的老規(guī)則。如果看著剛買(mǎi)回家的新款春裝,迫不及待想要秀出去的話(huà),建議你只穿上半身,下半身的保暖尤為重要,尤其是腿和腳。只有下體循環(huán)功能好時(shí),肝經(jīng)循環(huán)才能順暢。

    練習(xí)"噓"字呼吸法

    腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)肝經(jīng)運(yùn)動(dòng)。香港大學(xué)的中醫(yī)研究專(zhuān)家在腹式呼吸的基礎(chǔ)上,成都美容培訓(xùn)專(zhuān)門(mén)發(fā)明了一套"噓"字呼吸法來(lái)養(yǎng)肝,它能有效明目養(yǎng)肝。噓""字呼吸法操作方式:兩腳自然分開(kāi)站立,采用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣,吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上顎,呼氣時(shí)收腹,提肛,同時(shí)發(fā)出"噓"音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次,練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng),使氣呼盡,噓后調(diào)息時(shí)閉目凝神。每天進(jìn)行,一周后就能平衡肝火水平。

    養(yǎng)肝需找準(zhǔn)穴位

    肝經(jīng)上的穴位,有的可以一帶而過(guò),成都美容培訓(xùn)了解一下名稱(chēng)即可,有的則需要每天反反復(fù)復(fù)地揣摩、深思。因?yàn)椋械难ㄎ痪拖衲钣H的人一樣,不離不棄地伴隨您一生。

    大敦穴:大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。大敦穴可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

    行間穴:行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,成都美容培訓(xùn)肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而"行間穴"就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng), "行間穴",多揉 就可以把心火從這里散出去了。

    太沖穴:太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱(chēng)人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉太沖穴,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地排出去。

    TIPS 木耳紅棗熬湯喝

    肝主血,氣血充盈時(shí),肝功能水平才能平衡。成都美容培訓(xùn)鐵元素被東方營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)為"補(bǔ)血之王"。研究發(fā)現(xiàn), 100克黑木耳中含鐵98毫克,每 比動(dòng)物食品中含鐵量最高的豬肝高出5倍,比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。黑木耳有益氣補(bǔ)血、涼血止血、疏肝養(yǎng)肝的功效。另外,紅棗也有不錯(cuò)的養(yǎng)肝功效,將泡好的黑木耳和紅棗一起煲湯,還能達(dá)到事半功倍的明目效果。

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