冬季寒冷,女性血液循環(huán)降低,身體的運動機能下降,腸道蠕動力變慢,容易排便困難。許多女性不愿外出或運動,身體不排汗或排汗少,飲水量大大減少,導(dǎo)致腸道缺水,大便干燥。冬季毛孔基本上處于閉合狀態(tài),體內(nèi)陽氣無法釋放,大便容易干燥;另外,冬季愛吃火鍋、愛吃辣,偏食或蔬菜、膳食纖維吃得過少,更容易引起上火,引起便秘。
在飲食上,多吃含高膳食纖維的豆類、薯類和蔬菜,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、 草莓等。主梨、食宜以糙米、麥類為主,以促進腸蠕動。有的女性生活節(jié)奏緊張,以快餐為主,缺少蔬菜和水果,可以每天喝大麥若葉青汁,補充膳食纖維的不足,還能防治便秘。
此外,女性要多喝水,保持適當(dāng)?shù)倪\動,同時做一些按摩腹部的運動:平臥放松,按順時針方向按摩腹部,每次20—30分鐘,對預(yù)防便秘有很好的效果,還能瘦小肚子呢。
每天大笑3分鐘,改善手腳冰涼的癥狀
每天3分鐘:大笑一場 每天大笑3分鐘,可以促進身體循環(huán),加速血液流通,從而促進末梢循環(huán),溫暖手腳。有空的時候不妨看看幽默的喜劇,既可以愉悅精神,也可以改善手腳冰涼的癥狀。
每天10分鐘:用水泡泡 若真的冷得很厲害,甚至手腳指紅腫,龜裂、凍傷,不妨試試小偏方:桂枝、川椒、生地各一兩,紅花三錢,用紗布包好,取水四公升煮沸后取出(待下次再用,一帖可用三天)。水溫以能耐受為度,直接浸患處10分鐘,每天1—2次,很快凍瘡就會不見了。很多是氣血不下行,這時一個讓腳能暖和的方法就是:每天跪在床上走一走,可以很快把氣血引到下肢,10—20分鐘都行。跪完后再站站,閉上眼睛做金雞獨立1分鐘,氣血就很快循環(huán)到腳趾尖了。
每天30分鐘:甩手運動 不用浪費多少時間,也不用特地去健身房,每天在家看電視的時候就可以輕松完成的甩手運動,能幫助你溫暖全身。即兩腳分開,與肩同寬,左右肩輕松自然,雙手自然下垂,然后向前伸與肩同高,再用力向后甩去。開始可先甩手20次—50次即可,以后逐漸增加次數(shù),一般每次可做100次—200次,一周至少四次,每次三十分鐘即可。
下一篇:大笑的幾種好處
相關(guān)文章
- 2015-05-28·巨美健康講堂-5大信號提示你身體該排毒了
- 2015-02-12·晚餐吃太晚對身體的六大危害
- 2014-10-24·巨美健康講堂-冬天不花錢減肥
- 2013-12-30·低熱量食譜冬季瘦身的關(guān)鍵
- 2013-11-23·冬季蜂蜜養(yǎng)生 吃錯也會傷身
- 2013-05-04·膳食纖維打響腸道保衛(wèi)戰(zhàn).
- 2012-12-21·營養(yǎng)早餐 冬季滋補從此開始.
- 2012-12-15·冬季晨練 飲食也要注意點.
- 2012-12-11·煎過的藥渣可用于泡腳.
- 2012-11-29·冬季巧保養(yǎng) 給肌膚加點脂肪.
- 2012-08-04·身體告訴你啥時應(yīng)喝水.
- 2012-05-19·四種身體報警提示你缺營養(yǎng)
- 2012-05-19·睡眠過多也會引發(fā)身體健康危害
- 2012-03-24·“飯后養(yǎng)生”讓你身體健康,
- 2012-02-07·身體健康好開端 立春養(yǎng)生小常識
- 2011-03-22·你的身體準備好深睡了嗎?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|