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　女生們常掛在嘴邊的"我只是水腫沒有變胖"，如今不再是一句借口。根據調查，在秋冬到春夏換季的時候，很多女生都會感到自己比去年長胖不少。美容老師告訴我們在開始減肥之前，請先確認一件事，體型上的變化或許只是因為季節變化造成的水腫虛胖而已。

引起水腫的原因：

1、氣溫變化導致

換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

2、冬天運動不足肌力下降導致水腫

即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。借由定期、適度的運動來提升肌力并改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。

有效解決水腫虛胖的方法：

1、做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

2、適當運動 改善肌力下降

想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對于工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。

3、利用泡澡促進氣血循環

泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在于，臀部以及腳踝必須浮在水中，然后轉動腰部并扭動下半身。