女生們常掛在嘴邊的"我只是水腫沒有變胖",如今不再是一句借口。根據調查,在秋冬到春夏換季的時候,很多女生都會感到自己比去年長胖不少。美容老師告訴我們在開始減肥之前,請先確認一件事,體型上的變化或許只是因為季節變化造成的水腫虛胖而已。
引起水腫的原因:
1、氣溫變化導致
換季時節早晚溫差大,在這類特殊時期讓身體著涼的話,會刺激身體的交感神經,造成腎血流量減少,氣血循環變差,水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加注意。
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
即使平常有定期在運動的人,都可能因為冬天的嚴寒,而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降,更容易出現水腫問題。
身體的代謝以及血管功能,會隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會因血液循環不佳造成水腫。借由定期、適度的運動來提升肌力并改善血液循環,才是從根本解決水腫的方法。
有效解決水腫虛胖的方法:
1、做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時,用圍巾保暖,在家時,可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部,效果都不錯。
2、適當運動 改善肌力下降
想提升氣血循環,運動是不可或缺的一個環節。對于工作繁忙的人即使抽不出時間運動,不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如:不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急,一邊感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時,用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊,就能收到不一樣的效果。
3、利用泡澡促進氣血循環
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38~40度左右的溫熱水中,一邊做能伸展肌肉的拉筋動作,達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在于,臀部以及腳踝必須浮在水中,然后轉動腰部并扭動下半身。
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