減肥者必知三種斷食療法
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時間：2014-02-26 10:14:55
減肥是女人們共同的目標，他們會嘗試不同的方法來減肥。但是真正達到效果的，沒有幾個。最原始的一種方法就是斷食療法，不過這種方法真的有效果嗎？巨美美容學(xué)校的Z老師說，斷食療法的確有用，但從科學(xué)性上來說，這種療法只適合于有短期減肥規(guī)劃的人群，并且在減肥成功后的鞏固期內(nèi)飲食攝取比重也非常難以把握，只要稍微不注意飲食體重便會反彈。所以說，減肥還是要持之以恒，斷食療法固然奏效，可后續(xù)通過飲食和運動來鞏固效果也是非常重要的。
最傳統(tǒng)的斷食療法有以下三種：
1、清水斷食療法：
適合人群：有便秘問題困擾的人
清水斷食療法的戒斷效果折中于辟谷斷食和代餐斷食這兩種減肥方式，可以用清水來代替其他使用，幫助維持正常的新陳代謝，促進腸胃蠕動，使堆積在腸道內(nèi)的宿便得以更快排出體外。而在進行這種斷食療法時，可根據(jù)個人體質(zhì)將清水替換成米湯、青菜湯或者柿子葉茶。
2、辟谷斷食療法
適合人群：意志堅定，有良好耐力的人
辟谷斷食療法是最接近于瑜伽理論的療法，因為在進行過程中不吃任何食物，身體就會將囤積的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量維持基本的生命體征，從而達到減肥的目的。在這一過程中，身體內(nèi)部得到全面的清潔，臟腑器官得以休息放松，導(dǎo)致肥胖的"濁氣"被排出體外，整個人會變得非常"清澈"
3、代餐斷食療法：
適合人群：容易產(chǎn)生饑餓感同時自制力較為薄弱的人
代餐斷食療法一般是用新鮮的水果或者蔬菜替代常規(guī)的主食，全天分時段多次進食，從而幫助減輕饑餓感。另外果蔬食品中會含有一定量的的糖分和熱量，能相對較長時間的維持飽腹感，降低因饑餓難耐而放棄斷食療法的幾率。
巨美美容學(xué)校巨美的Z老師告訴我說，斷食療法是一個非常有效果的減肥方法，不過要減肥者有足夠?qū)κ澄镎T惑的控制力和持之以恒的意志力。
文章轉(zhuǎn)載自成都巨美美容學(xué)校：http://www.jvmee.com/article-5026-1.html