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    兩步消除對垃圾食品的渴望.營養保健
    編輯:巨美美容學校 發布時間:2013-07-30 10:36:19

    不再節食,也許能幫你抵制美食誘惑哦。因為營養保健你節食越久,越難抵擋垃圾食物的誘惑!那該怎么做呢?學習如下兩步,幫你消除對垃圾食品的渴望!

    也許你不愿承認,但上一次你幾餐沒吃之后,你是如此地想念食物甚至已經開始產生幻覺:你恍惚間覺得那條鵝卵石小路就像是用餅干屑鋪成的,你同事的香水似乎散發出紙杯蛋糕的香甜味道。于是,你繳械投降了,再一次投入了垃圾食品的懷抱。同樣是喝一大杯巧克力奶昔,和普通人相比,那些自發地限制熱量攝入的青少年們會更覺得它美味(他們甚至在看到美食圖片時都能激起他們的感覺)。更重要的是,他們停止進食時間越久,這種感覺越強烈。

    你節食的時間越久,你就越難抵制來自食物的誘惑。"俄勒岡州研究所研究員, Eric Stice博士說道,"這使得你更加容易向高熱量食物屈服。"這么說是有道理的:如果你已經飽餐一頓,當你走在購物中心附近,你很可能并不會注意到肉桂卷或披薩的味道。但當你還處于半饑餓狀態,你的大腦會說,"我們需要熱量",這時的你一看到食物,食欲就會立刻被激發起來,并且勢不可擋。而且,這個時候進食會讓你獲得更大的滿足感。

     但幸運的是,只需做如下兩步,營養保健你就可以戰勝你的大腦并成功減輕體重哦。

      1、選擇更健康的食物

      沒錯,當你吃飽之后,你就不太可能被美食所誘惑。但這并不意味著你可以毫無顧忌的選擇披薩和可樂作為你的主食。越是吃垃圾食品,你就越是想吃。

      但是一旦你習慣了吃健康的食物,當你看到芝麻蔬菜沙拉時,你會像曾經看到芝士漢堡那樣興奮。營養保健關鍵在于堅持:你大約需要一個月的時間來讓你的身體適應它。

    2、優先考慮你的目標

    讓垃圾食品去壓箱底吧。時刻提醒自己你的長期目標是什么,這是個立竿見影的方法。營養保健堅持健康的飲食意味著你能長壽到看著你的女兒結婚,你的孫子畢業以及買下你夢想中的養老住所!

    這真的行之有效:腦掃描顯示,時刻提醒自己你的長期目標將會激起大腦的獎勵機制。因此,下次當你在喝杯卡布奇諾還是喝杯綠茶之間猶豫不決時,想想你渴望健康又長壽的長期目標,它會讓你成功平息你內心對于糖分的強烈渴望 !

    關鍵詞:營養保健,飲食減肥,好身材

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