夏天來了，我們的身體又要經(jīng)受考驗，濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩helliphellip想要舒適度過炎熱的夏季，必須學習一些夏季養(yǎng)生的技巧。從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生學講究"天人相應"，也就是要求人的生活方式和習慣隨季節(jié)而變化，而夏季養(yǎng)生的關鍵問題就在于消暑。下面，愛美網(wǎng)小編與你分享幾條夏季養(yǎng)生秘方，助你消暑降溫，強健體魄。
炎炎夏日，很多人會出現(xiàn)濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的癥狀。夏季如何養(yǎng)生?喝酸奶、吃玉米、貼墻站helliphellip這些日常生活中簡單的飲食方式，簡單的小動作，都能達到消暑降溫、強健體魄的作用。
一、每天喝200毫升酸奶預防夏季腹瀉
夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期，這是因為夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病，最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶，既能增加腸道有益菌群，提高抵抗力，又能補充蛋白質(zhì)和鈣。
二、煮玉米時保留胡須可預防糖尿病
很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐，美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣，因為玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米胡須，則還可有預防糖尿病的功效。現(xiàn)在的人吃得太精細，糖尿病的發(fā)病率越來越高，玉米胡須有很好的降血糖的作用，煮進玉米里吃了可以預防糖尿病。另外，在夏天煮湯時還有個小秘訣，就是在蔬菜清湯里放幾段梅干菜梗，既開胃又消暑。
三、給自己制造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現(xiàn)代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創(chuàng)造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調(diào)就盡量不開空調(diào)，甚至連電風扇都不開。
四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時
夏季養(yǎng)生，鍛煉是重要的法寶。由于夏季太陽猛烈，這個時候應該把室外鍛煉改成室內(nèi)鍛煉，貼著墻壁站半小時或是快步走半小時，都是鍛煉身體的好方法。飯后貼墻站不僅能鍛煉身體，還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時，是血糖升高的時候，吃進去的飯很快會被吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪。若飯后坐著不動，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯后貼墻站，熱量都被站出去了，既能鍛煉身體，又避免了脂肪的囤積，有效減肥。
五、有意識地訓練自己的耐熱性
現(xiàn)代人總覺得現(xiàn)在的天氣越來越熱，根本離不開空調(diào)，更是難以想象過去沒有空調(diào)的時候，人們是怎么走過來的。其實，現(xiàn)在的夏天跟以前的夏天差不多熱，只是現(xiàn)在人在空調(diào)房里待久了以后，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據(jù)周邊熱環(huán)境的調(diào)節(jié)與適應能力。中醫(yī)認為，要是一個人的耐熱性好，那么他對溫度的調(diào)節(jié)和適應能力就好，這有助于減少中暑。所以中醫(yī)很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候，喝一杯熱茶，身體就會出更多的汗，其實在出汗的同時體溫就會降下來，這樣才是由內(nèi)而外的自然降溫。
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