夏天來了,我們的身體又要經(jīng)受考驗,濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩helliphellip想要舒適度過炎熱的夏季,必須學習一些夏季養(yǎng)生的技巧。從中醫(yī)角度講,養(yǎng)生學講究"天人相應",也就是要求人的生活方式和習慣隨季節(jié)而變化,而夏季養(yǎng)生的關鍵問題就在于消暑。下面,愛美網(wǎng)小編與你分享幾條夏季養(yǎng)生秘方,助你消暑降溫,強健體魄。
炎炎夏日,很多人會出現(xiàn)濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的癥狀。夏季如何養(yǎng)生?喝酸奶、吃玉米、貼墻站helliphellip這些日常生活中簡單的飲食方式,簡單的小動作,都能達到消暑降溫、強健體魄的作用。
一、每天喝200毫升酸奶預防夏季腹瀉
夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期,這是因為夏季天氣炎熱,食物容易變質(zhì),此外,夏天出汗多,人體抵抗力差,稍有不慎就會發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病,最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶,既能增加腸道有益菌群,提高抵抗力,又能補充蛋白質(zhì)和鈣。
二、煮玉米時保留胡須可預防糖尿病
很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐,美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣,因為玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米胡須,則還可有預防糖尿病的功效。現(xiàn)在的人吃得太精細,糖尿病的發(fā)病率越來越高,玉米胡須有很好的降血糖的作用,煮進玉米里吃了可以預防糖尿病。另外,在夏天煮湯時還有個小秘訣,就是在蔬菜清湯里放幾段梅干菜梗,既開胃又消暑。
三、給自己制造一個出汗的機會
我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著,身體出的汗肯定不會太多,而出汗又是最好的排毒方式,而且還能加強新陳代謝。因此,現(xiàn)代人,尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創(chuàng)造一個出汗的機會。夏天睡覺時,能不開空調(diào)就盡量不開空調(diào),甚至連電風扇都不開。
四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時
夏季養(yǎng)生,鍛煉是重要的法寶。由于夏季太陽猛烈,這個時候應該把室外鍛煉改成室內(nèi)鍛煉,貼著墻壁站半小時或是快步走半小時,都是鍛煉身體的好方法。飯后貼墻站不僅能鍛煉身體,還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時,是血糖升高的時候,吃進去的飯很快會被吸收,轉(zhuǎn)化為脂肪。若飯后坐著不動,脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯后貼墻站,熱量都被站出去了,既能鍛煉身體,又避免了脂肪的囤積,有效減肥。
五、有意識地訓練自己的耐熱性
現(xiàn)代人總覺得現(xiàn)在的天氣越來越熱,根本離不開空調(diào),更是難以想象過去沒有空調(diào)的時候,人們是怎么走過來的。其實,現(xiàn)在的夏天跟以前的夏天差不多熱,只是現(xiàn)在人在空調(diào)房里待久了以后,耐熱性變得不如以前,所謂的耐熱性就是身體根據(jù)周邊熱環(huán)境的調(diào)節(jié)與適應能力。中醫(yī)認為,要是一個人的耐熱性好,那么他對溫度的調(diào)節(jié)和適應能力就好,這有助于減少中暑。所以中醫(yī)很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候,喝一杯熱茶,身體就會出更多的汗,其實在出汗的同時體溫就會降下來,這樣才是由內(nèi)而外的自然降溫。
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