人們越來越注重健康飲食了，因此也出現了很多簡單易操作的方法，讓人們不需花多少錢，就能在享受美味的同時也讓自己健康起來了。
食材：蘋果半個、鴨梨半個、香蕉一根
輔料：蜂蜜少許、礦泉水一杯
全部食材都屬家中常備軍，除各水果自帶的超高維他命含量和蜂蜜的氨基酸養顏成分，還綜合蘋果中具清理腸道毒素效果的果膠、梨子的粗纖維果肉和潤燥功力，以及連外星人都懂的香蕉通便力。
能充當小早餐的 木瓜奶蜜
食材：木瓜一個、脫脂牛奶一杯
輔料：蜂蜜少許、軟奶酪
木瓜美容這事兒無須多言，一早就知道它美白、嫩膚還抗氧化，最近在酵素風的感召下，助消化改善腸胃環境的木瓜酵素更是火翻了，各種打它招牌的小藥丸紛紛出道，但總是不及新鮮的好，還是動手榨起來！而且木瓜養胃，適合晨間果腹，強烈推薦給三餐不規律的上班族。
會瘦身的 番茄水果醋
食材：番茄一個、苦瓜半根、香蕉一根
輔料：口感清香的釀制果醋(晨嵐推薦抗氧化的白葡萄酒醋)
"每樣食材都是有助瘦身的，但這個要生食，所以我都會專門去買有機的果蔬。在接到大秀或者發現自己體重不穩的時候，就會連續喝一個禮拜，因為這杯酸性很大，要吃些麥麩餅干、全麥面包再喝，空腹的話會引起胃酸。"
為腸道洗澡的 綠檸檬汁
食材：檸檬一整顆、萵筍半根、芹菜一根、胡蘿卜一根
輔料：礦泉水3杯
"我最愛的鮮榨汁，以前在臺灣跟媽媽學的，每次都會做一大扎冰起來喝半天。里面都是很像腸道小刷的高纖維蔬菜，我家里總有這些原料，有時間的話就隔天榨來喝。而且這也是我試過排宿便最有效的食物，讓身體超通暢的，皮膚真的可以越喝越光滑。"
制作提點：
1。檸檬是用來補充維C與調和蔬菜味道的，不去皮切塊，能保留住檸檬皮上的粗纖維。
2。這杯同樣是超酸的，不喜歡吃酸的人可以換用小顆的綠檸檬代替。
3。臨近生理期的時候，可以加入新鮮姜片一起榨汁，因為有檸檬調味，喝起來還蠻可口的。
PS：因為檸檬、芹菜、胡蘿卜都是感光性食物，晨嵐提醒大家出門前把防曬好好涂起來。