• <fieldset id="sc0gs"><menu id="sc0gs"></menu></fieldset>
  • <fieldset id="sc0gs"></fieldset>
    <strike id="sc0gs"><rt id="sc0gs"></rt></strike>
  • <strike id="sc0gs"><rt id="sc0gs"></rt></strike>

    08204.cn-亚洲国产欧美在线人成aaa,亚洲精品第一国产综合亚AV,国产精品视频一区二区噜噜,欧美成日韩电影图片在线观看

    學校電話

    028-85563223

    18980597326

    現在: 成都巨美美容學校 > 培訓專題 > 美容化妝知識 > 營養保健 >
    ?
    白領養生 對“埋頭苦干”說不.
    編輯:巨美美容學校 發布時間:2012-08-17 11:08:11

    白領一族整天與辦公桌為伍,雖說工作不重,但緊張單調,一天下來也是腰酸腿痛,平時又沒時間鍛煉,長年累月,落下一身毛病,如頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等。,朝九晚五忙于工作,唯有午休時間是屬于自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕松緩解疲勞,給你帶來愉悅的中午時光。讓下午的工作充滿動力! 

    一.OL"忙里偷閑"法

      1、中午不睡,下午崩潰

      午后1點鐘,人的精神狀態處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜——比如去自己的車里貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養神20分鐘也很有幫助。

      2、經常走動 沒事找事做

      美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。也許你會覺得辦公室"無動可勞",其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊,桌椅灰塵稍為清掃,門窗玻璃作簡單拂拭,地面積垢可徹底拖擦,甚至臉盆、毛巾也該來一 次定期的洗涮,要不就為大家提壺水,給花草澆次水,真的沒事做,你干脆再洗把臉,或再給自己泡杯茶,這樣花個十分八分鐘的時間,讓你累不了也閑不了。不知不覺,你的肢體得到了充分的活動。

    二、辦公室"微運動"

      如果能有一套成系列上講究的室內體操,那是最好不過的,但往往沒有這個可能。不過,我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰,扭扭腿,伸伸臂,轉轉頸,按按關節,揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時,可以 走走步,可以適當的做原地跑步。有興趣的話,可根據愛好,設計編制一套個人肢體體操,定時或不定時作些比劃,形成自己的活動習慣。

      1.搖頭轉頸

      工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。

      2.轉轉眼球

      雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈。然后再由右經上方至左到下方回到右側,旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

      3.聳肩拋臂

      自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋轉運動10次,然后反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。

      4.扭腰

      取站姿,腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

      三.小貼士 辦公室飲茶養生

      1.提神薄荷養生茶

      喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,辟穢解毒的功效。

      2.菊花茶可減少電子污染

      菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

     

    ?
    青柠影院免费观看电视剧高清8| 日韩色图无码专区色图| 99久久精品免费看| 精品综合久久久久久888蜜芽| 片多多电视剧免费观看下载| 成全高清免费观看MV动漫| 青柠影视免费高清电视剧| 一区二区视频在线| 四虎影视免费永久在线观看| 男女无遮挡xx00动态图120秒|