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    粗糧打造瘦身奇跡 美容導師
    編輯:巨美美容學校 發布時間:2012-05-11 11:36:22

    一、吃粗糧為什么能瘦身

    粗糧又稱膳食纖維,擁有強大的清腸能力,美容導師膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

      膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和美容導師脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

    二、粗糧超強瘦身力解析1、阻礙營養吸收

     三、4種粗糧推薦

      1、玉米: 粗糧中的瘦身王,含有豐富的鈣、硒和維生素E等,還含美容導師有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

      玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4-10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。 

    2、糙米:糙米可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動。其所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂。糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量。

      瘦身推薦:糙米茶

      做法:用干鍋翻炒糙米,但美容導師不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水,煮開后,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。每餐前30分鐘喝,并保證一天飲用量為600ml以上。 

    3、番薯:番薯纖維質松軟、易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。它含熱量僅為同等分量饅頭的一半,可代糧充饑,是減肥的最佳搭檔。 

    4、燕麥: 由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質。此外,燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利于生理功能的調節美容導師及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥十分有益。

      在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

      2、不能或很少能從中獲取能量

      人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分美容導師解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。

      3、促進胃腸蠕動

      膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

    鏈接:http://www.jvmee.com/article-5-1.html

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