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隨著夏季的腳步越來越近，許多人往往會有食欲不振、腸胃不適或是咽喉腫痛等不適的感覺發生，那么這個時候要吃什么才能讓身體更加健康呢？ 從養生保健的角度來看，快到夏季的時候應要多食一些紅色類的蔬果，像是胡蘿卜、西紅柿或是紅蘋果等，這些蔬果不便能身體提供營養豐富的維生素，像胡蘿卜素、維生素C等，其中也富含許多的微量元素，,這些物質不但能使身體抵抗組織產生熱能，而且還能控制因感冒而上升的體溫，還可達到抵抗病菌的作用，讓你身體更健康。

　　此外，紅色蔬果中的經薯、紅棗、紅莧菜等種類，其中所含的胡蘿卜素能夠參與并合成維生素A，這對于身體上皮組織及呼吸道黏膜等能起到很好的保健作用。

　　有了紅色果蔬的多種維生素的呵護，如果在早晚再喝上一杯溫牛奶，在平時多喝一些湯類，就能讓你輕松安度這個春夏之交。

　　在春夏之際要做到全理調理及搭配飲食。此時不妨吃一些清熱解毒的食物，是餐最好喝上一碗粥，這樣能達到滋潤身體，有利于養生。