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谷雨運動精神養生

"谷雨"后，降雨明顯增多，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

中醫講究"春夏養陽，秋冬養陰"。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，成都美容美發學校,此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而運動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，成都美容美發學校,祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

在精神養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

谷雨謹防花粉過敏

春季花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。,而谷雨時節柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸。下面就教你幾招應對過敏的好方法。

●外出回家后，認真清洗手和臉徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。

●把家里徹底清查一遍，看看哪里是過敏源聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調過濾網，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，可在臥室安裝一臺空氣凈化器。

●烹飪時，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導致的身體炎癥。如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會更好一些，也可以在就餐以外的時間準備一些姜糖，平時當成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。

●三餐適當補充維生素。比如說，每天攝入總量為1000-2000毫克的維生素C，可在三餐的時候分次吃下，同時再攝入400個單位的維生素E。這是因為，在春季，人體內的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現和循環，,而維生素E可輔助維生素C積極發揮上述作用。

●有春季花粉過敏史的朋友，早上6點到上午10點之間最好不要出門，因為一般這個時間段空氣中花粉含量最高。