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1.藍莓（Blueberries）

藍莓被譽為最好的抗氧化劑食物來源之一。而且，七月份到九月份上市的時令藍莓實在是美味至極！

2.草莓（Strawberries）

草莓富含維生素C，而維生素C對肌膚有美白功效。所以，這些美味的漿果不但可以做成可口的草莓麥片粥、草莓冰欺凌或是草莓松餅，還能讓你在大呼美味的同時使你的肌膚保持最佳狀態。

3.蘋果（Apples）

不要削皮！媽媽可能這樣說過，她說的沒錯。,蘋果皮中含有槲皮素，槲皮素是一種強力抗氧化劑，能夠預防皮膚癌。蘋果中還富含纖維，進食一個蘋果，幾小時都不會餓。

4.堅果（Nuts）

堅果類，特別是核桃、杏仁和榛子中富含omega- 3脂肪酸，omega- 3脂肪酸能使皮膚保持水潤。,堅果中的精氨酸含量也很高，這種氨基酸能幫助燃燒脂肪。

5.辣椒（Chile Peppers）

喔！辣椒的口味可真是火熱。而辣味的來源就是辣椒素。根據2009年6月《歐洲營養學雜志》研究報告，辣椒素能降低饑餓感。如此看來，嘴巴所受的火辣還是值得的。

6.綠色蔬菜（Greens）

維生素A和鉀都能讓你的皮膚光彩照人，而綠色蔬菜，特別是生菜中，,含有豐富的維生素A和鉀。深綠色葉類蔬菜中含有的抗氧化劑，有助于降低陽光對皮膚的傷害，可以減少皺紋產生，預防皮膚癌。

7.海鮮（Seafood）

鮭魚和金槍魚因富含omega- 3脂肪酸而聞名。omega- 3脂肪酸不但對身體有好處，,還能讓你容光煥發。

8.茶葉（Tea）

不同茶葉中都含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能消除體內自由基，延緩衰老。綠茶中含有EGCG（酚類化合物，茶多酚的組成成分），能修復激活皮膚細胞。

9.紅酒（Red Wine）

紅酒是葡萄釀制而成的。葡萄酒，特別是赤霞珠中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是一種抗氧化劑，能夠延緩衰老。適量飲用紅酒對身體有好處，但過量飲酒有害無益。

10.黑巧克力（Dark Chocolate）

巧克力！來一口。黑巧克力中的抗氧化劑能延緩衰老。據加利福尼亞科學院研究，,巧克力中的苯乙胺能提升情緒抗抑郁。所以，吃巧克力的時候會感到開心，那可不是你的幻覺。只是記得不要一次吃太多，物極必反，過猶不及。