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在這個高速運轉的社會生活，壓力是不可避免，但長期的巨大壓力往往會讓人更易患上心臟病，那么要如何來保持心臟健康，預防壓力對心臟的危害呢？健康養生網小編與你一同了解保持心臟健康要學會釋放壓力。

了解壓力信號。當出現焦慮、疼痛、失眠、疲憊感時,表明壓力存在，當癥狀持續三個月以上，就會影響心臟健康。 停下腳步。責任心太強的人更有,壓力，即使身體有問題，也會硬撐。建議適當地學說"不"； 注重飲食合理。當壓力,大時要注意平衡飲食，體重的增加或減少都會影響心臟健康。要避免咖啡因、脂肪含量高的食物。可吃杏仁、核桃等減壓食物。 正常作息。要緩解壓力，最好的辦法就是保證充足的睡眠，每天應保證7-8小時的睡眠時間。 規律性鍛煉。流汗運動有助于減壓，有鍛煉習慣更能"臨危不懼"。 學會傾訴。不要自己承擔所有的壓力，多與家人及朋友交談，找出壓力的原因。 學習減壓技巧。如深呼,吸、冥想及瑜伽等減壓方式，可培養新愛好，或讀本好書，不要總想控,制壓力，這往往就是壓力的來源，要學會放手與妥協。