久坐一族必知的養身蔬菜大全
編輯:巨美美容學校
發布時間：2012-03-16 09:12:52
對于辦公室工作人員，一坐就是一天是常有的事，有時忙起來，可能上廁所的時間都沒有。長期久坐的人由于缺乏必要的運動，胃腸蠕動較差，因而常會出現便秘、不消化等問題。這類人群要多吃哪些蔬菜比較好呢？ 白蘿卜： 生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。 萵苣： 具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。 空心菜： 含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 韭 菜： 有"洗腸草"之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。 菠 菜： 菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 紅 薯： 涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。