增強免疫力的養生方法，
編輯:巨美美容學校
發布時間：2012-03-15 09:59:45
養生并不一定需要花費較多的時間、金錢，和精力，居家生活中的小動作也是養生的方式之一。在家中通過簡單的動作就可，以達到養生保健、增強免疫力的目的，何樂而不為呢!
1、梳頭 梳頭可以刺激頭部，穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進，新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還，是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天，可梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。 2、伸懶腰 伸懶腰可引起，全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而，大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶，腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消，除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 3、踮腳尖 人在踮腳時，由于雙側小腿，后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液回流，加速血液循環，從而緩，解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足，并攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重復多次。 4、深呼吸 深呼吸可以促進人的肺部，排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。 5、叩齒 每日三餐前保持全，身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次4~8下，可使，牙齒堅固，并能預防牙病發生。 6、搓足心 每天晚上洗腳后、上床之前搓足，心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善，體質、提高機體免疫力的功能。