改善免疫力,科學飲水很重要
編輯:巨美美容學校
發布時間：2011-04-26 18:07:48
科學補充體內的水分，可以提高免疫力。體內水的來源包括飲水和食物中的水及內生水三部分。通常每人日飲水約1200毫升，內生水約300毫升內生水主要來源于蛋白質、脂肪和碳水化合物代時產生的水。 一般情況下每人每天除了通過飯、 湯、菜、 水攝取水分外，還應補充8杯水左右。當然，飲水量少，與本人的年齡，個體差異如高矮、胖瘦、性別、動量、氣候變化、有否疾病、飲食狀況、從事職業等有關。下面介紹幾種科學的飲水法。 （1）涼開水是人類的最佳飲料 涼開水是溫度在20～25℃的白開水，易于透細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白會改善人體的免疫功能。 （2）一天的飲水量要在每天分多次合理飲用 早晨起床后空腹飲水（至少250毫升左右）很重，經過一夜沉睡，機體處于相對生理性缺水狀態，液濃縮，血循環減慢，代謝中的廢物不能隨時清除排泄，醫學|教育網搜集整理晨間空腹飲水，可以糾正以上失調，恢復正生理狀態：飯前適量飲水，能使消化器官分泌足夠消化液，促進食欲，幫助消化吸收；晚上睡前飲些，能保證夜間所需水分，防止夜間因血液動力和流變而發生缺血性心腦血管病。 （3）不飲反復蒸煮的水 水開后，水就變成氣體而逸出，這樣水內含有的礦物質和有毒金屬的含量，就會相對增多，水內含有的硝酸根離子，也可還原成有毒的亞硝酸根 經常飲用這樣的水，有害于人體。因此，蒸飯、蒸饅頭的燒鍋水，也不宜再泡茶、煮粥和燉菜。 （4）不可飲水過多 每天大量過多飲水可誘發膀胱癌。