你在養生嗎？ 你每天喝8杯水，愛上汗蒸，吃貴的補品，甚至每周一次斷食排毒嗎？ 如果你長期這樣做，也許會把身體越養越壞，水濕滯留體內，心脾受到損傷，嚴重的甚至會虛脫暈倒。 你知道嗎？有一些眾所周知的養生理念和生活習慣，是對身體有害的；有的養生方法好但不是所有人都適合的。 你用對養生方法了嗎？
錯誤：每天蒸汗蒸有利健康 有不少人喜歡汗蒸，特別是在冬季，聽宣傳說溫暖的汗蒸可以打通經絡、排毒且減肥，對皮膚也有好處，于是每天在汗蒸房或者溫泉桑拿里蒸得滿身大汗淋漓。 然而，每天大汗淋漓卻是對身體的極度消耗。"汗為心之液"，而心是人體五臟中最重要的一個器官，大量的出汗損傷心陰。在中醫中更有一種說法是，汗是人體很重要的津液，與血是同源的，汗液的制造需要消耗大量的精，大量出汗因傷精而造成人虛脫。
汗蒸和鍛煉一樣，以微微出汗為宜，切不可大汗淋漓，也要控制頻率不可因其對身體有益而每日進行。汗蒸后，因腠理、毛孔張開而易受寒受風，要注意避風，更不可洗澡。
錯誤：每天喝8杯水 你一定聽說過人每天都要喝8杯水的理念，據說這樣可以排毒，可以保持皮膚水當當，還能祛痘。這個"神話"的源頭很是1945年美國營養委員會向老百姓推薦的一種健康生活理念：人每天要補充8杯液體(約1.8升)。時間長了，液體被誤傳為水。
中醫認為，過量的飲水加重脾和腎功能負擔，聚集在體內會造成濕毒，而濕遇熱會變為濕熱，遇寒則變為寒濕，如果體內有淤堵更是凝結成痰濕。最近美國全國健康和營養調查也顯示，過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起"水中毒"，甚至有可能導致死亡。
在中醫養生學看來，正確的喝水方式是：不渴不喝，喝則三口。如果胃里有水漾感甚至咚咚的水聲，則已表示水在體內淤積，更要減少飲水量。 錯誤：洗腸、斷食可以排毒養顏 現在有的養生館推崇洗腸美容、灌腸養生，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，皮膚也變得透明有光澤。還有一種斷食養生法也受到不少人的追捧，最常見的做法是一周里有一天不吃飯，只吃香蕉、蘋果或者喝蜂蜜水，以此來起到排除身體毒素的作用。
這兩種方法掌握不好是危險的。中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。但長期的洗腸容易讓腸管變粗，使腸道平滑肌失去彈性，反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等寒涼的東西胃里會發生脹氣，對脾胃有不小的損傷。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
錯誤：熱水浴足適合所有人 流行的養生方法中，浴足是備受推崇的簡便而有效的方法，而很少有人注意到它的適應人群。然而，熱水浴足并不是對所有人都適用的，下面幾種情況浴足要小心。 糖尿病患者泡腳易燙傷：患糖尿病者易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也容易加速糖尿病足病情惡化。因此糖尿病患者浴足洗腳時要特別注意水溫。
心腦血管病患者不適宜：高水溫使毛細血管擴張，血液流速增大，短時間內增加了心臟、血管的負擔，對于心血管病人有加重病情的危險。
凍腳不能燙：腳凍得發麻、長凍瘡的時候，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍瘡的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，腳受凍后應用手揉搓發熱，而不是簡單用熱水加溫。 錯誤：西醫營養學等于中醫食療 說到食療，很多人都認為補充維生素，吃蛋白粉、保健品就是食療。事實上，這些都是西醫營養學。西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，看食物攝入人體內經過代謝轉化后在體內最終代謝產物。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療是利用"藥食同源"的食物進行防病治病，用以促進病體康復。根據食物的氣對人體進行調養，把人當成自然的一部分，講究順天應時，天時、地利、人和；順應四時，吃應季的食物，用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
錯誤：喝醋對身體有好處 醋是易得的保健品，它能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中維生素C的吸收，在降血壓、消毒、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋酸對消化道粘膜是有刺激作用的，直接服用會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃。而且醋會溶解骨骼中的鈣質，喝醋之后會有"倒牙"的感覺，就是因為牙齒中的鈣被醋酸溶解，過量食醋傷腎，會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。 錯誤：越貴的補品對身體越好 說到補品，人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草等高級營養品備受推崇，不少人認為補品越貴越補。這是一個誤區，對于絕大多數得"富貴病"的現代人來說，參茸等昂貴的營養品反而不如平常的甘薯和洋蔥之類的食品有食療價值。"缺什么，補什么"是進補的基本原則，不要以貴賤分高低，關鍵是看自身哪項功能較差，再根據體質選擇相應補品。
進補要先分清自身體質，中醫的治療原則是虛者進補，不是虛癥病人不宜進補，要辨證施補。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先向醫生咨詢，結合各種補藥的性能特點，對癥施用。如熱性體質者就不適合服用人參、鹿茸、海馬等溫熱性的藥物。大量進補，還會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化系統功能紊亂。切忌亂補。