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大家一定要記住，去健身房鍛煉千萬不要帶妝，油脂汗水與彩妝混合，不僅花妝難看，更會堵塞毛孔，引發痘痘粉刺。那么，運動前后我們需要做點什么呢！接下來讓成都美容學校【巨美】的老師給你講講運動

健身前要這樣做：

1.先淋浴，避免去角質

　　與我們所知道的常識相違背，在登上跑步機之前應該先淋浴，這樣出來的汗是干凈的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。皮膚科醫生特別提醒這時千萬不要給肌膚去角質，否則會刺激皮膚，生成紅血絲，誰也不喜歡"高原紅"吧?

2.健身之前一定要卸妝!

　　健身時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔，灰塵、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發痘痘。所以，健身房的儲存柜里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產品。

3.戶外健身需要涂上輕薄透氣的防曬

　　如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步，應該選擇防曬指數比較低的(比如SPF30左右)且質地稀薄的防曬霜，以免出汗過多而堵塞毛孔。

健身過程中要這樣做：

　　1.準備毛巾時不時擦汗

　　大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為堿性，會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是發髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

2.口渴了飲少量水

　　運動中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，真正清理毛孔還可以排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。運動時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。

　健身后要這樣做：

　　1.淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質

　　沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧!運動后身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質后的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

2.敷片補水面膜讓肌膚更水嫩

　　大汗淋漓后每個毛孔都變得如此干凈，而且毛孔微張，這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定運動后發燙毛細血管擴張。

3.適量補充蛋白質讓肌膚更緊致

　　運動過后難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)