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成都巨美美容學校的李老師給您的3條抗衰建議：

　　⑴曬太陽不要過度。陽光中的紫外線會令皮膚發炎，導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化；

　　⑵減少加熱烹飪。燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由于魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化，產生AGE(糖化終產物)所致。AGE會引發炎癥，導致動脈硬化等。后藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等；

　　⑶多咀嚼。每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產生，加速人體老化。

作為專業的培訓學校，我們巨美的美容老師做了一個表《10年后，肌膚松弛程度自測表》，以下項目中，請確認有哪些是符合的，符合項目越多，說明10年后肌膚松弛程度越高：

⑴吃很多甜食、⑵喜愛重口味、⑶天天飲酒、⑷洗澡只用淋浴方式、⑸有磨牙、咬牙的習慣、⑹注意到嘴角向下，一付心情不好的樣子、⑺經常不咀嚼就將東西吞下、⑻總是以同一臉頰側身睡覺、⑼老是用同邊牙齒咀嚼食物、⑽駝背、⑾自己有覺得維生素不足、⑿肌膚終年干燥、⒀不太使用洋傘、防曬乳液、⒁睡眠不足

㈠ 揪出導致肌膚松弛的元兇

　　為什么長期的習慣會導致肌膚加速松弛？有研究發現，水腫、肌肉衰退、變形是導致10年后肌膚松弛下垂的主要原因。

　　原因① 水腫。吃很多甜食、喜愛重口味、天天飲酒、洗澡只用淋浴方式，這些都是容易導致水腫的生活習慣。睡前攝取過多甜食或鹽分，會促使隔日水腫情況加劇，而重口味、飲酒等習慣則會導致水分和廢物沉積，如果多余的水分和老舊廢物質長期滯留在臉部，難以排出，就會讓臉部肌肉在重力作用下加速下垂。

　　原因②肌肉衰退。人類的進化也一直遵循用進廢退的原則，臉部的肌肉同樣如此。如果平時有磨牙、咬牙的習慣；在臉部放松狀態下，嘴角是向下的；或吃東西時經常不咀嚼就將東西吞下，都會導致臉部底基的肌肉慢慢衰退，從而在重力作用下產生皺紋或下垂。

　　原因③臉部變形。是不是經常以同一臉頰側身睡覺，是不是喜歡用同一邊牙齒咀嚼食物？這種長期的習慣是在加重單邊牙齒或肌肉的負擔，導致臉部左右不對稱，骨骼變形。斯坦福大學和哈佛大學一項三校合作研究表明，隨著年齡增長，下頜骨角度也增加得很明顯，臉的下部輪廓會變形。隨著下頜骨骼的變化，臉的下半部分失去支撐，失去輪廓變得松弛，這還會造成頸部老化表現。此外，全身連結的脊椎和骨盆變形也會造成臉部變形。

　　原因④肌膚真皮層減退。如果總是覺得自己缺乏營養，肌膚常年覺得干燥不滋潤，不喜歡做防曬功夫，經常睡眠不足helliphellip這些不良生活習慣都會導致肌膚的衰老。例如導致肌膚真皮層衰退，加速真皮層中膠原蛋白和彈性蛋白合成減少，分解增加，加速破壞支撐肌膚的彈簧——螺旋網狀結構被破壞，使肌膚出現更多的皺紋、松弛等衰老現象。

㈡對癥下藥 讓肌膚老得慢一點

　　已經注意到了肌膚老得快的原因，接下來的當然是趕緊從現在開始改變：

　　方法① 減少水腫發生幾率。例如少吃甜食和重口味食物，飲食以清淡為主。每天早晚護膚時，做簡單的排毒和排出水腫的按摩操。有條件的建議定期到美容院或SPA會所進行臉部和身體的排毒療程。

　　方法②保持臉部肌肉活力。在飲食方面，可以在吃飯菜時增加咀嚼的次數，吃飯時多吃根莖類蔬菜，或是吃口香糖來增加咀嚼次數。護膚前可做幾次"a-i-u-e- o"的動作，此外，要有意識保持嘴角上揚，心情愉悅。在日常保養中，注意護膚手法都應是向上提拉的，去美容院做定期護理時，也可以增加提拉面部和頸部的療程。

　　方法③補充膠原蛋白，維持肌膚彈性。如果從外補充膠原蛋白，可以多攝取含有魚類低分子膠原蛋白的飲料或保健食品、含有促進膠原蛋白增生的維生素C食物。不過這些食物的補充效果是微乎其微的，所以最重要的是做好肌膚保濕，同時注意防曬。如果現在就有肌膚干癟的困擾，最便捷的方式是注射玻尿酸，促進膠原蛋白增生，使面部變得緊繃有彈性。