純素食 當(dāng)你讓你快速變老
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時(shí)間:2014-05-12 11:05:31
很多人認(rèn)為,想要減肥就得必須戒肉,以吃素為主。也有人認(rèn)為,吃素有利于健康,也長(zhǎng)期吃素。熟不知,長(zhǎng)期吃素不僅不能減肥還會(huì)影響你的健康。加速你肌膚的衰老速度,讓你提前衰老!你知道純素食會(huì)給你的健康帶來(lái)哪些影響嗎?讓成都美容學(xué)校的老師來(lái)告訴你吧!
1、發(fā)育期不宜長(zhǎng)期素食
普通成年女性長(zhǎng)期素食,都會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響,正在發(fā)育期的影響更大,雌性激素水平過(guò)低,導(dǎo)致第二性征發(fā)育遲緩,有礙女性乳房、性腺的發(fā)育,更別提體態(tài)美了。
2、成年女性要飲食均衡
孕齡期女性經(jīng)常吃素會(huì)因?yàn)榇菩约に厮綔p低而導(dǎo)致孕育障礙,更年期的女性由于卵巢萎縮、雌性激素分泌已經(jīng)少,長(zhǎng)期素食只會(huì)讓更年期癥狀更加明顯。
3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,抗病能力會(huì)下降,甚至營(yíng)養(yǎng)不良,所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如黃豆、紅豆、綠豆等。
4、多吃堅(jiān)果、種子類植物,努力達(dá)到鋅的推薦攝入量,豐富的油脂還可補(bǔ)充人體所需熱量。
5、素食者多缺乏維生素B12,皮膚會(huì)變蒼白,頭發(fā)稀少且泛黃,多吃深色蔬菜、水果,或是多吃綜合維生素來(lái)改善。
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