純素食 當(dāng)你讓你快速變老
編輯:巨美美容學(xué)校
發(fā)布時(shí)間：2014-05-12 11:05:31
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很多人認(rèn)為，想要減肥就得必須戒肉，以吃素為主。也有人認(rèn)為，吃素有利于健康，也長(zhǎng)期吃素。熟不知，長(zhǎng)期吃素不僅不能減肥還會(huì)影響你的健康。加速你肌膚的衰老速度，讓你提前衰老！你知道純素食會(huì)給你的健康帶來(lái)哪些影響嗎？讓成都美容學(xué)校的老師來(lái)告訴你吧！
1、發(fā)育期不宜長(zhǎng)期素食
普通成年女性長(zhǎng)期素食，都會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，正在發(fā)育期的影響更大，雌性激素水平過(guò)低，導(dǎo)致第二性征發(fā)育遲緩，有礙女性乳房、性腺的發(fā)育，更別提體態(tài)美了。
2、成年女性要飲食均衡
孕齡期女性經(jīng)常吃素會(huì)因?yàn)榇菩约に厮綔p低而導(dǎo)致孕育障礙，更年期的女性由于卵巢萎縮、雌性激素分泌已經(jīng)少，長(zhǎng)期素食只會(huì)讓更年期癥狀更加明顯。
3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，抗病能力會(huì)下降，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如黃豆、紅豆、綠豆等。
4、多吃堅(jiān)果、種子類植物，努力達(dá)到鋅的推薦攝入量，豐富的油脂還可補(bǔ)充人體所需熱量。
5、素食者多缺乏維生素B12，皮膚會(huì)變蒼白，頭發(fā)稀少且泛黃，多吃深色蔬菜、水果，或是多吃綜合維生素來(lái)改善。
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