建議按照以下步驟，應對曬傷：立即移動到陰涼的地方，喝大量的水，在皮膚完全愈合之前，不要再被陽光直接照射。皮膚修復可能需要幾天的時間，如果皮膚嚴重起泡，或者出現發燒、發冷的情況，請及時就醫。
如果你只是需要減輕炎癥，并盡量降低對皮膚深層的傷害，讓曬傷后的刺痛得到緩解，可以嘗試在你的廚房里尋找一下，許多食物中含有的成分，是曬后修復最天然的替代品，有助于清涼和舒緩曬傷，譬如，蘆薈、燕麥、黃瓜就是其中最知名的，如果你已經有所了解，不妨再看看以下七種，可能會讓你倍感驚訝哦。
蘋果醋
很多人都知道，醋有助于緩解曬傷，醋里含有的醋酸等成分，如同阿司匹林，可以緩解疼痛、瘙癢和炎癥。對修復皮膚來說，更適合的是蘋果醋，它的酸堿平衡因子，有助于平衡皮膚的pH值，在冷水或者溫水沐浴后使用，效果更佳。
土豆含有天然淀粉，有助吸收曬傷皮膚中的多余熱量。可以將土豆直接敷在皮膚上，也可以將土豆和少許的水混合，直到看起來像乳液一樣，然后涂抹到皮膚上，每隔幾個小時涂抹一次，直到疼痛有所減弱。
蜂蜜不僅對熊有著重要的意義。粘稠的蜂蜜，有愈合傷口的特性，可以幫助曬傷的腫脹消褪。作為一種已知的抗菌劑，對新的皮膚細胞生長有促進作用。將蜂蜜敷到曬傷部位，并輕柔的按摩，再用冷水沖洗干凈，然后拍干。
酸奶
大量的益生菌和活性酶，有助于皮膚愈合，所以酸奶可以幫助曬傷盡快恢復。將酸奶敷在曬傷部位5分鐘，然后用清水沖洗。必要的時候可以重復使用。
純凈、多功能、安全，無負擔，小蘇打頻繁的被各種曬后修復產品所使用，和蘋果醋、酸奶一樣，小蘇打也有助于平衡皮膚的pH值。被曬傷后，將小蘇打灑進溫熱的洗澡水，而不是用毛巾來擦拭。這同時也是皮膚科醫生建議，針對皮膚干燥的解決方案。
凍牛奶
牛奶的脂肪，蛋白質和酸堿度有舒緩皮膚、消炎的作用。此外，低溫可以讓血管收縮，減少腫脹。試著做一個凍牛奶敷布，將一塊干凈的布，用等量的牛奶、水和冰塊，浸泡在碗里，將布敷到曬傷的地方5分鐘，重復幾次。
茶
茶是另一種天然的、多用途的補救措施，含有一種重要的修復曬傷的成分：鞣酸。將茶包在冷水中浸透，可以減少腫脹和幫助減輕疼痛，其中，紅茶和薄荷茶的效果最佳。