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常言說一白遮千丑，MM們都想擁有雪白肌膚。然而紫外線是導致皮膚變黑老化的最重要的因素之一，日常的生活中，我們又不可避免的要遭受紫外線的洗禮。想皮膚白凈，除了采用美白的護膚品是不足夠的，最重要當然要涂防曬用品。在涂抹美白護膚品的同時，小編今天分享一些具有美白功效的食物，還有能祛斑的哦。只要大家注意飲食調養，白滑肌膚在夏天到來之前就能擁有了。

胡蘿卜

胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。另外，它所含的beta胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。,胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤.

洛神花

有植物界"紅寶石"的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。

tips:花茶普遍屬涼性，女性不適宜多喝，但如果想用來美容而堅持每天喝，,就需要搭配喝點類似姜茶來調節

黃瓜

黃瓜是傳統的養顏圣品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

苦瓜

苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處?？喙夏茏虧櫚尊つw，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

牛奶

在中醫學上，牛奶味甘、性微寒，有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效；而牛奶所含有的蛋白質和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強抵抗力，對預防骨質疏松有幫助；除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。

薏仁

薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質、各種礦物質和維他命；在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。