人體內的維生素D大部分源于紫外線,如果一味防曬,維生素D會不足嗎?
躲避陽光其實是防曬很重要的手段,而使用防曬霜是一種補充手段。
世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射,穿長袖衣物,戴墨鏡和帽子,然后才是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建筑物反射,照射到身體或者面部未能遮擋的部位;另一方面,防曬霜并不能阻擋100%的紫外線。
千萬不要忽略下面的細節:
室內也需要防曬
通常大家都認為,上班族們大部分時間都是在辦公室內度過,只需要使用防曬系數較低的防曬品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強,可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。并且上班族們也不是一直待在室內的,上下班的時候也會暴露于陽光下和高樓大廈的"光污染"中。所以,我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品,以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。
陰雨天,你就不防曬啦?
另外,陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候,UVB的量雖然減少了,但UVA還很"猖獗"呢。UVA具有較強的穿透力,就算有云層和玻璃的遮擋,最高時依然能達到晴天95%的量。所以,即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意臉部的防護
基本防曬建議:
避免暴露在太陽下的時間: 上午 10 點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應盡量減少曬太陽的時間。
聰明地使用遮陽物: 當紫外線最強時,最重要的是尋找遮陽處。(當然了,樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光。)要記?。?留神你的影子——影子太短,就該找地兒遮陽了!"
穿戴防護衣帽和太陽鏡: 寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用??蛇^濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料致密、寬松的服裝能夠為身體提供額外防護(雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣)。
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