08204.cn-亚洲国产欧美在线人成aaa,亚洲精品第一国产综合亚AV,国产精品视频一区二区噜噜,欧美成日韩电影图片在线观看

人體內的維生素D大部分源于紫外線，如果一味防曬，維生素D會不足嗎？

躲避陽光其實是防曬很重要的手段，而使用防曬霜是一種補充手段。

世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射，穿長袖衣物，戴墨鏡和帽子，然后才是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建筑物反射，照射到身體或者面部未能遮擋的部位；另一方面，防曬霜并不能阻擋100%的紫外線。

千萬不要忽略下面的細節：

室內也需要防曬

通常大家都認為，上班族們大部分時間都是在辦公室內度過，只需要使用防曬系數較低的防曬品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強，可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。并且上班族們也不是一直待在室內的，上下班的時候也會暴露于陽光下和高樓大廈的"光污染"中。所以，我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品，以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。

陰雨天，你就不防曬啦？

另外，陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候，UVB的量雖然減少了，但UVA還很"猖獗"呢。UVA具有較強的穿透力，就算有云層和玻璃的遮擋，最高時依然能達到晴天95%的量。所以，即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意臉部的防護

基本防曬建議：

避免暴露在太陽下的時間： 上午 10 點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應盡量減少曬太陽的時間。

聰明地使用遮陽物： 當紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處。（當然了，樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光。）要記?。?留神你的影子——影子太短，就該找地兒遮陽了！"

穿戴防護衣帽和太陽鏡： 寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用?？蛇^濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料致密、寬松的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。