跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以藉由跳繩來熱身、緩和收操、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，但重點是你要跳的正確才有效。成都一流的美容學校成都巨美美容學校告訴您如果你從小學以后就沒再跳過繩，那我們先提醒你，它可不像我們以為的那么簡單。以下是健身教練兼運動性能教練Andia Winslow給的跳繩小建議，無論是跳繩老手或新人都該看看！
跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以藉由跳繩來熱身、緩和收操、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，但重點是你要跳的正確才有效。如果你從小學以后就沒再跳過繩，那我們先提醒你，它可不像我們以為的那么簡單。以下是健身教練兼運動性能教練Andia Winslow給的跳繩小建議，無論是跳繩老手或新人都該看看！
跳繩不該太短或太長
適合你的繩長應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結！
向前跳比向后跳簡單
把繩子放在腳后面，甩向前（右手逆時針、左手順時針）。這會比向后跳簡單。
不要用腳跟跳
用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你。
用手腕的力量，而非整只手臂
跳繩手把應該要在你身體前面，而手肘應該成９０度。用手腕（最多到前臂）擺動跳繩而非整個手臂。
不用抓太用力
不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放松，否則你會損耗很多體力。
規律的跳繩節奏才是正確的
仔細聽跳繩的落地聲，規律的節奏才是正確的。
不用追求跳高
不用跳很高，只要繩子過得去你的腳就好。
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